ماذا لو كان شريكك لديه اضطراب القلق العام؟

اضطراب القلق العام (GAD) يمكن أن يكون اضطرابًا عقليًا صعبًا لفهم أولئك الذين لا يعانون منه. باختصار ، يتميز اضطراب القلق العام بالقلق المفرط وغير القابل للسيطرة والمتكرر بشأن كل أنواع الأشياء ، معظم الأيام ، لأكثر من 6 أشهر. شخص ما لا يتطور بين ليلة وضحاها ، يتطور تدريجيا. إذا كان شريكك لديه اضطراب القلق العام قد لا تلاحظ ذلك لفترة طويلة. في الواقع ، في بعض الأحيان لا يلاحظها الناس على الإطلاق عندما يكون شريكهم يعاني من اضطراب القلق العام. يمكن العثور على تفسير محتمل في حقيقة أن معظم الأشخاص الذين يعانون من GAD يخجلون من قلقهم المفرط و (حاولوا) إخفاءه لمن حولهم. قد يكون هناك سبب آخر محتمل هو أن تتطور GAD بالتدريج: يبدأ الناس مع GAD بالقلق أكثر وأكثر وحول المزيد من الموضوعات.

في النهاية ، من المستحيل على الشخص الذي لديه GAD أن يبقي همومه على نفسه. عاجلاً أم آجلاً ، تتدخل بيئتهم المباشرة (الشريك والعائلة والأصدقاء) في قضايا GAD الخاصة بهم. إما عن طريق أن تصبح موضوع قلق أنفسهم أو من قبل أن يكون الشخص الذي لديه لتهدئة الشخص مع GAD طوال الوقت. عندما يكون شريك حياتك لديه اضطراب القلق العام فمن المرجح أن تتأثر حياتك بشكل سلبي كذلك. قد يؤدي هذا إلى جميع أنواع المشاكل الإضافية مثل: مشكلات العلاقة ، ومشاكل التركيز ، والإجهاد الإضافي ، وقد يؤدي إلى زيادة أعراض GAD لشريكك. ولذلك تم إنشاء هذه الصفحة: لإعطائك بعض الأدوات والنصائح والمشورة حول كيفية التعامل مع شخص لديه اضطراب القلق العام.

اقفز إلى:

ما هو اضطراب القلق العام ، وما هي أعراضه؟

خيارات معالجة اضطراب القلق العام.

تشخيص اضطراب القلق العام.

التعامل مع اضطراب القلق العام نفسك.

اضطرابات القلق العام

اختبار اضطراب القلق العام.

حقائق مثيرة للاهتمام قلق اضطراب عام.

المشورة عبر الإنترنت لاضطراب القلق العام.

خذني إلى الصفحة الرئيسية.

في ممارسة علم النفس Barends نقدم العلاج (عبر الإنترنت) لاضطراب القلق العام. اتصل بنا لتحديد موعد أول جلسة مجانية عبر الإنترنت. (اعتمادا على التأمين الصحي الخاص بك ، قد يتم استرداد العلاج).

الطرق المحتملة قد تؤثر GAD على شريك شخص لديه GAD

عندما يتحكم القلق في حياة شخص ما ، فإن أول ما يريده الشخص هو (إعادة) السيطرة على الوضع. هذا يعني أنه عندما يكون لدى شريكك اضطراب قلق عام ، فمن المحتمل أن يصبح أكثر سيطرة في العلاقة ، أكثر من اللازم ، ويختبر المزيد من القلق عندما يكون شخص ما خارج المنزل. في الوقت نفسه يبدو أنه يصرف أكثر في كثير من الأحيان ، لا يمكن أن يبدو أنه يستمتع بالأشياء التي اعتاد على القيام بها ، ويواجه مشاكل في النوم ويتوتر ويجهد.

الآثار المترتبة عليك كشريك له / لها يمكن أن تكون ثقيلة جدا. فجأة تجد نفسك تهدئة شريك حياتك طوال الوقت ، وتبرير سلوكك الخاص ، وتحاول إقناعه بالقيام بـ A أو B أو C. بعض الشركاء من الأشخاص الذين يعانون من GAD يحاولون مساعدة شريكهم من خلال الاستسلام لرغباتهم و حفز. دون حتى أن تدرك أنه شريكك يتطلب المزيد من التغييرات ، وفي النهاية تجد نفسك محبوسًا تقريبًا في منزلك. هنا مثال لتوضيح هذا:

شريكك يقرأ عن طفل صغير يجري دهسته بواسطة سيارة. فجأة يبدأ شريكك بالقلق بشأن صحة طفلها. عادة ما تحضر طفلك إلى المدرسة بالدراجة. من يوم إلى آخر ، يتصل بك شريكك للتحقق مما إذا كان كل شيء على ما يرام عند سقوط طفلك في المدرسة. بعد بضعة أيام ، يعبر شريكك عن قلقه بشأن استخدام الدراجة للذهاب إلى المدرسة ، لأنك قد تتورط في حادث سيارة. بعد بضعة أيام يقنعك شريكك بأخذ السيارة (ربما لأنها تمطر). في نهاية المطاف يبدأ شريكك مطالبة بأخذ السيارة في كل مرة تحضر فيها طفلك إلى المدرسة. ربما يشعر شريكك بالقلق بشأن سلامة طفلك لدرجة أن شريكك يحظر على طفلك اللعب بالدراجة في الخارج ، أو تحت الإشراف فقط. يوضح هذا المثال كيف تحتاج أنت وطفلك إلى ضبط سلوكك لجعل شريكك يشعر بتحسن. ترى كيف تمكن شريكك ببطء من السيطرة على الوضع وكيف بدأ شريكك في المطالبة أكثر فأكثر.

إذا كان شريكك لديه اضطراب القلق العام فمن المرجح أن العلاقة سوف تعاني من مزيد من التوتر ، أنه سيكون هناك المزيد من الحجج ، وفي نهاية المطاف معارك ضخمة.

(إعلان. لدى الشريك اضطراب القلق العام.)

لدى الشريك اضطراب القلق العام – ماذا تفعل عندما يكون شريكك لديه اضطراب القلق العام؟

هناك بعض الأشياء القليلة التي يمكنك القيام بها لتقليل التأثير الذي تحدثه GAD على حياتك ، عندما تكون شريك شخص يعاني من اضطراب القلق العام:

اقرأ عن GAD: اضطراب القلق العام هو اضطراب عقلي صعب للتعامل معه. قد يكون من الصعب فهم كيفية عمل GAD ولماذا يصعب التخلص منه. من خلال فهم الآلية وراء GAD ، سوف تفهم سبب أهمية عدم التحقق من مخاوفهم ، وعدم تعديل سلوكك لتقليل قلقهم ، وما إلى ذلك. يمكنك العثور على جميع المعلومات حول GAD على هذا الموقع. تبدأ هنا.

حاول أن تحافظ على هدوئك: إن الاستجابة الطبيعية لسلوك شريكتك هي الإزعاج والإحباط والغضب منه. لسوء الحظ ، لن يؤدي ذلك إلى تهدئة شريكك على الإطلاق ، بل قد يؤدي إلى نتائج عكسية: فقد يبدأ شريكك بالقلق من فقدانك إذا استمر في مشاركة المخاوف معك.

تشجيع العلاج / المساعدة المهنية: تصبح أعراض GAD أكثر شدة مع مرور الوقت. بدون مساعدة مهنية ، سيعاني شريكك أكثر وأكثر.

تشجيع السلوك الإيجابي: هناك طريقة فعالة للغاية للحد من تأثير GAD على حياة شخص ما عن طريق تشجيع السلوك الإيجابي (عندما يسمح لك شريكك بأن يكون مسؤولاً ، أو لا يتجنب حدوث حدث معين ، على سبيل المثال).

تجاهل السلوك السلبي: هناك طريقة أخرى فعالة للغاية للحد من تأثير GAD على حياة شخص ما عن طريق تجاهل السلوك السلبي (لا تنتقد الطقوس ، أو تجنب المواقف أو وجود مخاوف غير منطقية).

استفسر من شريكك عن كيفية تقديم المساعدة: لا تفترض أنك تعرف ما هو الأفضل لشريكك ، ولكن اسأل ما يمكنك القيام به لتقديم المساعدة. والاستماع إلى ردهم.

تجنب المناقشات: تجنب مناقشة سيناريو الهلاك المحتمل. تجنب محاولة إقناع شريكك بالفرص الصغيرة التي من شأنها أن تحدث. في كل مرة تناقش فيها أحد سيناريوهات الهلاك تصدق مخاوفهم. من خلال التحقق من مخاوفهم ، فإنها تزيد. وبمجرد أن تعاملت مع 1 خوف سوف ينبثق آخر قريبا. بعبارة أخرى: إنها قصة لا تنتهي أبدًا.

لا تغير سلوكك: من السهل تغيير سلوكك قليلاً لتقليل قلق شريكك ، ولكن هذه قصة لا تنتهي: فسوف ندرك قريبًا أنك تغير سلوكك طوال الوقت. من خلال تغيير سلوكك لتقليل قلق شريكك ، فإنك تسمح لشريكك بالتحكم في الموقف مما يزيد من قلقه. عليهم أن يدركوا أن سلوكك وسلوكك ليسا المشكلة ، لكن المشكلة تكمن في أنفسهم.

تتبع السلوك الإيجابي: عادة ما يتجاهل الأشخاص الذين يعانون من GAD التجارب الإيجابية ويركزون فقط على التجارب السلبية. من خلال تدوين كل التجارب / السلوكيات الإيجابية ، يمكنك تذكيرهم بها كلما ارتفعت مستويات القلق لديهم ، أو عندما لا يستطيعون تذكرها.