Afrontando el choque cultural inverso

Regresar a casa después de haber trabajado y vivido en el extranjero por unos meses, o años, puede ser más difícil de lo que cabría esperar. Durante tu estancia en el extranjero has cambiado y también ha cambiado tu antiguo hogar. Ahora tu ¨nuevo¨ yo tiene que adaptarse a tu ¨nueva¨ antigua casa. Esto es básicamente lo que significa el choque cultural inverso: reajustarse a la vida en tu país de origen mientras que tanto tú cómo la vida en tu antiguo hogar han cambiado. El mayor reto del choque cultural inverso es el hecho de que quizá hayas cambiado sólo un poco, pero lo suficiente para que te sientas irritable, frustrado e incomprendido acerca de cosas que aun insignificantes hayan cambiado en tu antiguo hogar.
Otros sentimientos comunes asociados con el choque cultural inverso son la felicidad y la excitación, la confusión, la desorientación, la decepción, la rabia, el aislamiento y la soledad.
En este articulo discutiremos cómo afrontar el choque cultural inverso y por qué volver a ¨casa¨ puede llegar a ser tan difícil para los expatriados.
[/responsivevoice]

¿Reconoces algunos de los síntomas del choque cultural inverso? ¿quieres aprender a afrontarlos? En Barends Psicología ofrecemos asesoramiento psicológico para expatriados. Pide tu primera cita gratuita ahora mismo: en contacta con nosotros. (Dependiendo de tu seguro de salud, el tratamiento puede ser reembolsado).

Para más información:

¿Cuáles son los problemas más comunes del expatriado?

¿Cómo afrontar el choque cultural?

ARTÍCULO
En abril de 2016, se publicó una entrevista en Telegraph.co.uk con Niels Barends, Psicólogo en psicología Barends, acerca del impacto que el choque cultural puede tener en los expatriados. Haga clic aquí para leer la entrevista completa (en inglés).

¿Por qué volver a casa puede ser tan desafiante para los expatriados?

Regresar al país de origen puede ser muy difícil, porque hay muchas variables que pueden afectar al regreso. Estas variables pueden ser desde cómo uno reacciona a los cambios (repentinos), a las diferencias entre el país de origen y el país donde uno ha residido. Esto significa que es muy difícil predecir cómo la vuelta a casa será para uno mismo. Sin embargo, está bien estar lo más preparado que se pueda, así que aquí abajo listamos algunas de estas variables que pueden afectar el regreso al país de origen:

TIEMPO EN EL EXTRANJERO

La cantidad de tiempo que se reside en el extranjero: cuanto más tiempo hayas residido en el extranjero más grande es la probabilidad de que te hayas acostumbrado a dicha cultura y adoptado sus costumbres. Cuántas más ideas, normas y valores hayas adoptado de la cultura dónde has residido, más difícil será acostumbrarse a las mismas en tu país de origen.

El número de veces que hayas vivido en el extranjero y regresado a tu país: la primera vez que vuelves a vivir en tu país de origen es la más difícil, porque es la primera vez que residiste en el extranjero y la primera vez que regresas a casa de nuevo. La mayoría de expatriados no se dan cuenta de que ellos mismos han cambiado y que las relaciones con las personas de su país de origen también han cambiado. No saben qué esperar, si es que acaso esperan que pueda surgir alguna dificultad. Cada vez que regresas a tu país de origen, se vuelve también más fácil la adaptación, porque ya sabes qué esperar.

Si la vuelta al país de origen es o no voluntaria y/o planeada: esto tiene que ver con estar mentalmente preparado para regresar a casa. Los expatriados que no quieren dejar el país donde están residiendo pueden experimentar más dificultad para adaptarse, porque echan de menos a la cultura del país donde residían, y porque no quieren aceptar al país de origen.

Diferencias

El contraste entre el país natal y el país dónde se haya residido como expatriado: cuando el país extranjero que uno ha vivido y su país de origen son totalmente diferentes con respecto a la cultura y las normas y valores, puede ser más difícil regresar al país de origen. Las dificultades comunes que los expatriados encuentran al volver a su país de origen son las diferencias en el estilo de vida (estresado vs relajado), cultura (por ejemplo Asia respecto a la cultura occidental, o los Estados Unidos respecto a Brasil), nivel de vida (generalmente los expatriados ganan más dinero en comparación a su salario de vuelta a casa), pero también cambios en el entorno (rural respecto a urbano o sabana tropical respecto a un clima continental húmedo). Acostumbrarse a estos cambios puede tardar un tiempo, especialmente si uno ha vivido en el extranjero durante un largo periodo.

(Anuncio. Para obtener más información sobre el choque cultural revertido, continúe leyendo.)

INTERACCIÓN

La cantidad de interacción que hayas tenido con tus amigos y familiares mientras residías en el extranjero: los expatriados que han estado en contacto con sus amigos y familiares del país de origen, puede que tengan más facilidad acostumbrarse a la vida de regreso a casa, porque son conscientes de los cambios, de la situación política, y porque sus relaciones con los demás se ha mantenido en el tiempo.

La cantidad de interacción con los locales en el extranjero: los expatriados que han estado en contacto más intenso con locales durante su tiempo en el extranjero puede que se hayan adaptado más a la cultura extranjera en comparación con los expatriados que sólo se han relacionado con otros expatriados. Regresar al país de origen puede ser más difícil para los expatriados que han pasado más tiempo con las personas del país de acogida, ya que existe una mayor probabilidad de que experimenten mayor distancia entre su cultura nativa y ellos mismos.

CAPACIDAD DE ADAPTACIÓN

Si eres o no una persona que se adapta fácilmente a diferentes circunstancias: las personas que tienen dificultad para afrontar los cambios puede que tengan mas dificultad para readaptarse a la vida de regreso a casa, en comparación con aquellos que no tienen ninguna dificultad con los cambios. Para aquellos es mas probable que los cambios vengan acompañados de ansiedad e inseguridad, lo que hace con que sea más difícil aceptarlos.

Eventos vitales importantes: Puede que ocurran cambios importantes en la vida de un expatriado mientras vive en el extranjero. Quizás se haya casado, o divorciado, o el expatriado se convirtió en padre o madre. También otros cambios tales como la pérdida del trabajo o conseguir un ascenso, pueden afectar a la vuelta dramáticamente. Estos eventos vitales importantes pueden venir acompañados de estrés, depresión y/o ansiedad, y cómo consecuencia, puede hacer que el retorno al país de origen se vea afectado negativamente.

En resumen: la vuelta al país de origen puede o no ser un reto dependiendo de muchas variables, cómo la cantidad de tiempo que ha residido uno en el exterior, si la vuelta ha sido o no voluntaria o planeada, y cómo se enfrentan los cambios. Aunque es difícil para la mayoría de expatriados prepararse para estas variables, hay mucho que se puede hacer para intentar reducir el impacto del choque cultural inverso.

¿Cómo los expatriados pueden cambiar durante su tiempo en el extranjero?

Durante su tiempo de expatriado en el extranjero uno experimenta muchas cosas diferentes, desde cambios culturales y burocráticos, diferentes normas y valores así cómo distintos estilos de vida y hábitos culinarios. La mayoría de los expatriados aprendieron a enfrentarse a estos cambios al experimentar las cinco fases del choque cultural. Durante su tiempo en el extranjero han aprendido a adaptarse a nuevos hábitos, normas y valores y adquirieron nuevas perspectivas sobre la vida distintas de la que tenían en su país de origen.
Al distanciarse de su cultura y al estar rodeado de una nueva, uno puede empezar a reevaluar su propia cultura de origen. Puede llegar a reemplazar algunos de sus viejos hábitos, normas y valores por otros nuevos que encajan mejor. Por ejemplo, pensar en tener la comida principal durante el almuerzo en vez de durante la cena. Cuando vuelve a casa uno quizás no quiera cambiar este nuevo hábito. Lo que puede llegar a ser problemático cuándo se tiene la cena o la comida con amigos o familia.
Otros ejemplos pueden incluir cambios en la manera de ver la política, problemas económicos o ciertos tipos de eventos culturales en el país de origen. Tales opiniones cambiantes sobre temas sensibles pueden no ser bien recibidas por los familiares o amigos.
Un cambio más drástico en la vida personal también podría tener su efecto a la vuelta. Algunos ejemplos: convertirse en padre mientras uno se halla en el extranjero, casarse o divorciarse. Tales cambios pueden tener consecuencias para la relación con tus familiares y amigos al volver a casa.

(Anuncio. Para obtener más información sobre el choque cultural revertido, continúe leyendo.)

EN RESUMEN:

El choque cultural inverso puede ser complicado, porque las personas de tu país de origen no son conscientes de todos tus nuevos hábitos, normas y valores. Ellos pueden extrañar tus nuevos hábitos y pueden llegar a ser críticos con tu nueva manera de ser y pensar. Como resultado, puedes llegar a sentirte incomprendido, aislado y frustrado. Esto hace con que sea más difícil de afrontar el choque cultural inverso..

¿Cómo puede cambiar el país de origen del expatriado durante su estancia en el extranjero?

Cuánto más tiempo uno vive en el exterior más cosas pueden pasar en su país de origen. Algunos cambios no afectarán al proceso de regreso a casa, mientras otros pueden afectar significativamente este proceso. Algunos ejemplos de cambios de este tipo son los cambios políticos, nuevas regulaciones, desastres naturales o una crisis económica. Estos pueden facilitar o dificultar la vuelta a casa.
Sin embargo, los cambios en los familiares y amigos pueden tener un mayor impacto en la manera en la que se enfrente el choque cultural inverso. Es posible, por ejemplo, que la mayoría de tus amigos ya tengan hijos mientras tú sigues soltero, y que sientas cómo de repente la vida de tus amigos haya cambiado drásticamente. Otros posibles cambios pueden implicar la muerte de un ser querido, el matrimonio, accidentes o desavenencias entre familiares o amigos.

Todos estos cambios pueden requerir tu atención, mientras estás todavía lidiando con tu propio choque cultural inverso. Esto puede ralentizar el proceso de reajuste o puede provocar que quieras aventurarte hacia el extranjero nuevamente.

¿Cómo pueden los expatriados prepararse para el regreso?

Dejar atrás la vida de expatriado, los nuevos amigos, la cultura extranjera y quizás incluso un clima maravilloso, puede dejar a uno bastante triste. Por otro lado, para muchos expatriados también es emocionante volver a casa, volver a disfrutar de la comida habitual y de los productos de siempre en las tiendas, poder estar con familiares y amigos. Desafortunadamente, esta ilusión suele desaparecer después de unas pocas semanas, mientras que la tristeza puede durar mucho más tiempo. Especialmente para los expatriados que no estaban preparados para volver.
Estos consejos pueden ayudarte a reducir la mayoría de los síntomas del choque cultural inverso:

Despedirse::

Visita todos los lugares que te gustaría ver antes de volver a tu país de origen. Asegúrate de planearlo anteriormente para que haya tiempo suficiente.
Decir adiós a todos tus amigos. Organiza una fiesta de ‘despedida’ para asegurarte de que puedas ver a todos antes de irte.
Facilitar a tus amigos tu nueva información de contacto para que puedan estar en contacto contigo cuándo regreses a tu país de origen.
Comprar recuerdos del país dónde has vivido para que los tengas contigo a tu vuelta a casa.
Tener en mente el hecho de que estos son tus últimos días. Muchas personas no son conscientes de lo especial que puede ser un simple momento. Tómate tu tiempo para disfrutar de tu rutina diaria, del paseo a la oficina, de tu rutina de fin de semana y así sucesivamente.

Contacta con tus amigos y familiares que residen en tu país de origen:

Avisa a tus amigos y familiares que volverás a casa en breve.
Programa con antelación encuentros con amigos y familiares, para un café o cena en las primeras semanas posteriores a tu retorno.
Comprar pequeños recuerdos a tus familiares y allegados puede ayudar a prepararte emocionalmente para tu regreso.

Moderar las expectativas:

ntenta no comparar la vida en el extranjero con la vida en el país de origen, porque seguramente vas a hacer comparaciones entre lo peor de casa y lo mejor del país extranjero. En general, las comparaciones no te harán sentirte bien contigo mismo.
Ten en cuenta que la relación con tus amigos y familiares puede ya no ser la misma, algunas veces por el simple hecho de no haber estado demasiado en contacto, otras veces porque uno se ha casado, divorciado o ha tenido hijos.
Tú mismo has cambiado, así cómo tus expectativas e ideas Intenta rebajar las expectativas y ser abierto de mente acerca de la realidad de las cosas en tu país de origen.

Encontrar cosas que hacer::

Busca clubes deportivos locales, organizaciones profesionales, grupos religiosos o espirituales, o grupos internacionales y culturales.
Intenta conocer a otras personas que tuvieron la misma experiencia de regreso a casa después de haber vivido en el extranjero. Pueden ser los únicos que entiendan lo que estás pasando, que las cosas son muy diferentes respecto a cuando te fuiste de tu país.
Si tienes hijos, asegúrate de que puedan estar con sus amigos. Puede también ayudarles encontrar un club deportivo o cualquier otra actividad para ellos.

Aceptar las diferencias::

Las personas que te rodean ahora tienen diferentes perspectivas de vida, cultura, normas y valores, ya que no han vivido las mismas experiencias que tú, así que no esperes que ellos cambien. En cambio, intenta aceptar el hecho de que hay diferencias entre vosotros, intenta aceptar que la vida en el extranjero es distinta a la vida en tu país. Puedes intentar luchar contra estas diferencias pero es una guerra que nunca ganarás. Al aceptar estas diferencias es más fácil dejarlas de lado y enfocarte en las cosas positivas de la vida. Intenta poner las cosas en perspectiva.