Soziale Angst Test: Habe ich eine soziale Angststörung?

soziale Angst Kreislauf


Kreislauf der sozialen Angst

Fragen Sie sich, ob Sie unter sozialer Angst leiden? Viele Menschen fühlen sich in sozialen Situationen nervös. Wenn die Angst, bewertet, kritisiert oder bloßgestellt zu werden, jedoch dauerhaft besteht, kann mehr dahinterstecken als Schüchternheit. Dieser kostenlose soziale Angst Test hilft Ihnen einzuschätzen, ob Ihre Erfahrungen mit einer sozialen Angststörung zusammenhängen könnten.

Soziale Angst zeigt sich häufig durch starke Selbstbeobachtung, Grübeln über soziale Interaktionen oder das Vermeiden von Gesprächen, Meetings oder Präsentationen. Vielleicht machen Sie sich schon Tage vorher Sorgen, denken im Nachhinein immer wieder über Gespräche nach oder bemerken körperliche Symptome wie Schwitzen, Zittern oder Herzklopfen. Im Gegensatz zu normaler Schüchternheit kann dies Ihren Alltag, Ihre Beziehungen und Ihre Arbeit deutlich beeinträchtigen.

Viele Betroffene entwickeln Strategien, um ihre Angst zu reduzieren – zum Beispiel Augenkontakt vermeiden, Gespräche im Voraus planen oder sich im Hintergrund halten. Diese Strategien helfen kurzfristig, verstärken jedoch langfristig die Angst.

Dieser Test basiert auf häufig berichteten Symptomen sozialer Angst sowie klinischer Erfahrung. Er gibt Ihnen eine erste Einschätzung der Schwere Ihrer Symptome und zeigt, ob weitere Unterstützung sinnvoll sein könnte. Ihr Ergebnis erhalten Sie direkt nach Abschluss des Tests.

Über diesen Test

Dieser soziale Angst Test basiert auf typischen Symptomen der sozialen Angststörung sowie klinischer Erfahrung in der Behandlung von Angststörungen. Er dient als Screening-Instrument, um Ihre Symptome besser einordnen zu können.

Dieser Test stellt keine Diagnose dar. Für eine professionelle soziale Angststörung Diagnose wenden Sie sich bitte an einen qualifizierten Psychologen.

Professionelle Hilfe bei sozialer Angst

Wenn Ihr Ergebnis auf eine mittlere oder starke soziale Angst hinweist, kann eine Behandlung helfen, Ihre Angst zu reduzieren und mehr Sicherheit im Alltag zu gewinnen.


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Typische Symptome sozialer Angst

  • Angst, beurteilt oder bloßgestellt zu werden
  • Vermeidung sozialer Situationen
  • Starke Selbstbeobachtung
  • Körperliche Symptome wie Schwitzen oder Zittern
  • Schwierigkeiten beim Sprechen in Gruppen oder mit neuen Menschen

Mehr erfahren über Symptome sozialer Angst.

Wichtig: Dieser Test ist kein diagnostisches Instrument. Er liefert lediglich eine erste Einschätzung Ihrer Symptome. Für eine vollständige soziale Angststörung Diagnose wenden Sie sich bitte an einen qualifizierten Fachmann.

Habe ich soziale Angst? – Test

Erröten vor anderen stört mich.

Soziale Situationen oder Partys machen mir Angst.

Ich vermeide es, mit fremden Menschen zu sprechen.

Ich habe Angst vor autoritären Personen.

Ich vermeide es zu sprechen oder Dinge zu tun, weil ich Angst habe, mich zu blamieren.

Kritik macht mir große Angst.

Ich vermeide soziale Veranstaltungen.

Schwitzen vor anderen verursacht bei mir Stress.

Gespräche mit unbekannten Personen machen mir Angst.

Ich vermeide es, im Mittelpunkt zu stehen.

Herzklopfen in Gegenwart anderer macht mich unruhig.

Ich vermeide es, vor anderen zu sprechen oder Präsentationen zu halten.

Eine meiner größten Ängste ist es, mich zu blamieren oder dumm zu wirken.

Ich versuche immer, Kritik zu vermeiden.

Zittern vor anderen belastet mich.

Ich vermeide Gespräche mit autoritären Personen.

Dinge zu tun, während andere zuschauen könnten, macht mir Angst.

Was tun nach dem Testergebnis?

Wenn Ihr Ergebnis auf eine mittlere oder starke soziale Angst hinweist, müssen Sie damit nicht allein bleiben. Evidenzbasierte Behandlungen können helfen, Ihre Angst zu reduzieren und mehr Sicherheit im Alltag zu entwickeln.


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Über den Autor

Dieser soziale Angst Test wurde von Niels Barends, MSc, Psychologe und Gründer der Barends Psychology Practice, entwickelt. Er verfügt über mehr als 11 Jahre klinische Erfahrung in der Behandlung von Angststörungen.

Mehr erfahren:
Über die Praxis

Soziale Angst Test – Häufig gestellte Fragen

Was ist eine soziale Angststörung?

Eine soziale Angststörung ist eine Angststörung, die durch intensive Angst vor Bewertung durch andere gekennzeichnet ist.

Ist soziale Angst behandelbar?

Ja. Evidenzbasierte Therapien wie die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) sind sehr wirksam.

Ist dieser Test eine Diagnose?

Nein. Für eine offizielle soziale Angststörung Diagnose ist eine professionelle Einschätzung notwendig.