Wie Sie Ihrem Partner mit PTBS helfen können

Partner mit PTBS

Ein traumatisches Ereignis zu erleben, ist häufiger, als viele Menschen denken. Ein Autounfall, ein Raubüberfall, eine Naturkatastrophe (Hurrikan, Erdbeben), der Verlust eines geliebten Menschen oder sexuelle Gewalt sind Beispiele für traumatische Erlebnisse. Weitere Beispiele sind Mobbing, ein Umzug in eine andere Stadt oder ein anderes Land sowie der Verlust des Arbeitsplatzes.

Als Reaktion auf solche traumatischen Ereignisse ist es normal, einige Symptome einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) zu erleben. Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen, Flashbacks und Konzentrationsschwierigkeiten sind häufige PTBS-Symptome. Darüber hinaus kann PTBS die soziale und berufliche Funktionsfähigkeit negativ beeinflussen [1].

Bei den meisten Menschen klingen diese Symptome innerhalb weniger Wochen nach dem traumatischen Ereignis ab. Bei einigen Betroffenen jedoch bleiben sie bestehen und entwickeln sich zu PTBS. Mit PTBS zu leben bedeutet oft, mit chronischen Schlafproblemen, Albträumen und Konzentrationsstörungen zu kämpfen. Menschen mit PTBS können jederzeit getriggert werden oder einen Flashback erleben. Diese Flashbacks und Trigger gehen oft mit Gefühlen von Angst, Panik, Schrecken, Traurigkeit oder Wut einher. PTBS verschwindet nicht von selbst, und das Vermeiden von Triggern kann das Leiden auf lange Sicht verstärken.

 

Empfehlung

Für Menschen, die unter PTBS leiden, empfehlen wir die folgende Selbsthilfe-Seite mit Tipps und Bewältigungsstrategien: Umgang mit PTBS. Falls Ihr Partner PTBS hat, raten wir Ihnen dringend, diese Seite zu lesen, um die Symptome besser zu verstehen, die Ihr Partner möglicherweise erlebt, und um zu lernen, wie Sie ihn unterstützen können.

Einen Partner mit PTBS zu haben, kann herausfordernd sein, da seine Reaktionen unvorhersehbar, untypisch oder unverhältnismäßig zur Situation erscheinen können. Ihr Partner könnte Sie unfair behandeln oder desinteressiert, lieblos oder emotional distanziert wirken. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass dieses Verhalten nicht persönlich gemeint ist.

 

 

Bei der Barends Psychology Practice wird eine Behandlung der Posttraumatische Belastungsstörung angeboten (auch online). Besuchen Sie Registrieren, um eine erste kostenlose Sitzung zu vereinbaren.  

 

Themen:

   

Partner mit PTBS – Verstehen, warum Ihr Partner so reagiert

Partner mit PTSB

Im Alltag kann jemand mit PTBS auf Situationen in einer Weise reagieren, die untypisch oder unverhältnismäßig erscheint. Für Menschen ohne traumatische Erfahrungen kann es schwierig sein zu verstehen, warum ihr Partner so extrem reagiert. Solche intensiven Reaktionen können leicht zu Streitigkeiten, Gefühlen der Isolation und einem Rückzug des Partners mit PTBS führen.

Für Menschen mit PTBS ist es schwierig, ihr Verhalten zu ändern, da sie von etwas getriggert werden, das sie an das traumatische Ereignis erinnert. Diese Trigger können extern sein (z. B. etwas, das jemand sagt oder tut, ein bestimmter Ort oder eine bestimmte Person) oder intern (z. B. eine Erinnerung, ein vertrauter Geruch, ein Geräusch, ein bestimmtes Gefühl oder ein Geschmack). Trigger sind äußerst individuell, und jeder einzelne kann PTBS-Symptome auslösen, darunter Herzklopfen, Zittern, Flashbacks, Stimmungsschwankungen, Dissoziation und mehr.

Um zu veranschaulichen, wie alltägliche Situationen PTBS-Symptome auslösen können, haben wir eine Grafik mit dem Titel „Wie wird jemand getriggert?“ erstellt. Diese zeigt Beispiele dafür, wie scheinbar normale Ereignisse als Trigger für Menschen mit PTBS wirken können – jedes Szenario ist mit einem anderen traumatischen Erlebnis verknüpft.

 

Beispiel

Partner mit PTBS

Ein einziges traumatisches Erlebnis kann jedoch auf verschiedene Weise getriggert werden, wie in einer anderen Grafik veranschaulicht wird: „Die Folgen eines traumatischen Ereignisses im Alltag“. Diese Grafik zeigt, wie eine traumatische Erfahrung zu Problemen wie Verlassensängsten, Vertrauensproblemen und geringem Selbstwertgefühl führen kann. Die Beispiele verdeutlichen, wie sich diese tief verwurzelten Ängste auf Sophias Leben auswirken.

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Ein weiteres Beispiel: Wenn ihr Partner sie dafür kritisiert, dass sie Grenzen setzt (eine Kombination aus zwei Triggern), könnte sie das Gefühl haben, keine „gute genuge Partnerin“ zu sein, und gleichzeitig Angst vor Verlassenwerden entwickeln – eine Parallele zu ihrem ursprünglichen traumatischen Erlebnis. Infolgedessen könnte sie aufhören, Grenzen zu setzen, um weitere Kritik zu vermeiden.

Viele Menschen mit PTBS sind sich ihrer eigenen Trigger nicht bewusst und können nicht immer erklären, warum sie so reagieren, wie sie es tun. Dieses fehlende Bewusstsein kann die Frustration des Partners verstärken und die Kommunikation sowie das gegenseitige Verständnis erschweren.

 

Partner mit PTBS – Tipps und Ratschläge

Eine Liste mit Triggern erstellen

Eine Liste mit PTBS-Triggern kann helfen, vorherzusehen, wie Ihr Partner in bestimmten Situationen reagieren könnte, und festzulegen, was vermieden werden sollte. Beispielsweise kann es hilfreich sein, Kriegsfilme zu meiden, wenn Ihr Partner ein Kriegsveteran mit PTBS ist. Ebenso kann es beruhigend wirken, Anrufe zeitnah zu beantworten, wenn Ihr Partner in der Vergangenheit Zurückweisung oder Verlassenwerden durch Freunde erlebt hat. Das Aufschreiben typischer Reaktionen Ihres Partners in bestimmten Situationen kann für Sie beide von Vorteil sein.

 

Unterstützung bieten

Ihrem Partner in Momenten von Traurigkeit oder emotionaler Belastung beizustehen, kann ihm helfen, schwierige Emotionen zu bewältigen. Auch wenn Ihr Partner mit PTBS unter negativen Gedanken und Gefühlen leidet, ist es wichtig, eine positive Haltung zu bewahren. Vermeiden Sie negative Reaktionen, wie das Abtun seiner Gefühle oder Aufforderungen wie „Vergiss es einfach“, da solche Reaktionen die PTBS-Symptome verschlimmern können [2]. Ebenso kann negative religiöse Bewältigung – etwa das Gefühl, von Gott für vergangene Sünden bestraft zu werden oder einen Mangel an Spiritualität zu empfinden – das Leiden verstärken, anstatt die Symptome zu lindern [3].

Hier sind einige Aspekte, die Sie berücksichtigen können, wenn Sie soziale Unterstützung leisten. Wie unterstützen Sie Ihren Partner mit PTBS? Nehmen Sie an der Umfrage teil und vergleichen Sie Ihre Antworten mit denen anderer.

 

Auf welche Weise unterstützen Sie Ihren Partner?

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Vermeidung von Vermeidungsverhalten

Vermeidendes Bewältigungsverhalten kann kurzfristig Erleichterung verschaffen, führt jedoch langfristig zu einer Verschlechterung der PTBS-Symptome [4],[5],[6]. Obwohl sowohl innere als auch äußere Erinnerungen an das traumatische Ereignis schmerzhaft und belastend sein können, ist es wichtig zu bedenken, dass sie vorübergehend sind und mit der Zeit verblassen. Ermutigen Sie Ihren Partner, diese Erinnerungen allmählich weniger zu vermeiden – zumindest für eine kurze Zeit pro Tag.

Weitere Informationen zu inneren und äußeren Erinnerungen finden Sie hier: Bewältigung von PTBS. Setzen Sie Ihren Partner jedoch nicht unter Druck, sich ständig mit Flashbacks, Erinnerungen oder belastenden Gedanken und Gefühlen auseinanderzusetzen, insbesondere wenn er sie häufig erlebt. In solchen Fällen wird eine PTBS-Behandlung empfohlen. Bis dahin können kleine Ablenkungen hilfreich sein.

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Motivation geben

Ermutigen Sie Ihren Partner, eine gesunde tägliche Routine beizubehalten und sich an Freunde und Familie zu wenden, um soziale Unterstützung zu erhalten. Eine strukturierte Routine kann Schlafprobleme und Albträume verringern und gleichzeitig die Pünktlichkeit für die Arbeit und Termine verbessern.

Je mehr Unterstützungsmöglichkeiten Ihr Partner hat, desto besser. Sie müssen nicht die einzige Stütze sein – das könnte nicht ausreichen, und Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, alle emotionalen Bedürfnisse Ihres Partners zu erfüllen. Mehrere Bezugspersonen bieten unterschiedliche Perspektiven und Ratschläge. Zudem gibt es Ihnen die Möglichkeit, sich selbst zwischendurch zu erholen.

 

Kognitive Neubewertung

Menschen mit PTBS neigen dazu, das Leben negativer zu sehen, leiden häufiger unter schlechter Stimmung und empfinden alltägliche Aufgaben als belastend. Dadurch bewerten sie Herausforderungen oft als unüberwindbare Probleme statt als bewältigbare Aufgaben. Das Betrachten von Aufgaben als „Probleme“ ist mit verstärkten negativen Emotionen, mehr Stress und einem Gefühl der Hoffnungslosigkeit verbunden [7].

Bei der kognitiven Neubewertung geht es darum, Aufgaben in einem positiveren Licht zu sehen. Wenn Herausforderungen nicht als „Probleme“, sondern als „Aufgaben“ oder „Herausforderungen“ betrachtet werden, sind sie mit geringeren negativen Emotionen, positiver Erregung und einem stärkeren Gefühl der Kontrolle verbunden [7],[8]. Helfen Sie Ihrem Partner, diese Perspektive zu ändern – dies kann die Stimmung erheblich verbessern, insbesondere wenn eine Herausforderung erfolgreich gemeistert wird.

 

Literatur

  • [1] Karney, B. R., Ramchand, R., Osilla, K. C., Caldarone, L. B., & Burns, R. M. (2008). Predicting the immediate and long-term consequences of post-traumatic stress disorder, depression, and traumatic brain injury in veterans of Operation Enduring Freedom and Operation Iraqi Freedom. Invisible wounds of war, 119.
  • [2] Ullman, S. E., Townsend, S. M., Filipas, H. H., & Starzynski, L. L. (2007). Structural models of the relations of assault severity, social support, avoidance coping, self-blame, and PTSD among sexual assault survivors. Psychology of Women Quarterly, 31, 23-37.
  • [3] Feder, A., Ahmad, S., Lee, E. J., Morgan, J. E., Singh, R., Smith, B. W., … & Charney, D. S. (2013). Coping and PTSD symptoms in Pakistani earthquake survivors: Purpose in life, religious coping and social support. Journal of affective disorders, 147, 156-163.
  • [4] Lawrence, J. W., & Fauerbach, J. A. (2003). Personality, coping, chronic stress, social support and PTSD symptoms among adult burn survivors: a path analysis. The Journal of burn care & rehabilitation, 24, 63-72.
    •  

    Weitere Literatur

  • [5] Iverson, K. M., Litwack, S. D., Pineles, S. L., Suvak, M. K., Vaughn, R. A., & Resick, P. A. (2013). Predictors of intimate partner violence revictimization: The relative impact of distinct PTSD symptoms, dissociation, and coping strategies. Journal of traumatic stress, 26, 102-110.
  • [6] Pineles, S. L., Mostoufi, S. M., Ready, C. B., Street, A. E., Griffin, M. G., & Resick, P. A. (2011). Trauma reactivity, avoidant coping, and PTSD symptoms: A moderating relationship? Journal of abnormal psychology, 120, 240.
  • [7] Olff, M., Langeland, W., & Gersons, B. P. (2005). The psychobiology of PTSD: coping with trauma. Psychoneuroendocrinology, 30, 974-982.
  • [8] Prati, G., & Pietrantoni, L. (2009). Optimism, social support, and coping strategies as factors contributing to posttraumatic growth: A meta-analysis. Journal of loss and trauma, 14, 364-388.