Como Ajudar Seu Parceiro com TEPT
Vivenciar um evento traumático é mais comum do que a maioria das pessoas imagina. Um acidente de carro, ser assaltado, um desastre natural (furacão, terremoto), a perda de um ente querido ou sofrer violência sexual são exemplos de eventos traumáticos. Outros exemplos incluem sofrer bullying, mudar-se para outra cidade ou país e ser demitido. Em resposta a esses eventos, é normal experimentar alguns sintomas do Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT), como problemas para dormir, oscilações de humor, flashbacks e dificuldade de concentração. Além disso, o TEPT pode afetar negativamente o funcionamento social e profissional [1].
Para a maioria das pessoas, esses sintomas diminuem dentro de algumas semanas após o evento traumático. No entanto, para alguns, os sintomas persistem e evoluem para TEPT. Conviver com TEPT geralmente significa lidar com problemas crônicos de sono, pesadelos e dificuldades de concentração. A qualquer momento, uma pessoa com TEPT pode ser desencadeada ou experimentar um flashback. Esses gatilhos e flashbacks vêm acompanhados de sentimentos de ansiedade, terror, pânico, tristeza ou raiva. O TEPT não se resolve sozinho, e evitar gatilhos pode aumentar o sofrimento a longo prazo.
Recomendações
Para aqueles que enfrentam o TEPT, recomendamos a leitura da seguinte página de autoajuda com dicas e estratégias de enfrentamento: Lidando com o TEPT. Se o seu parceiro tem TEPT, encorajamos fortemente que você leia esta página para entender melhor os sintomas que ele pode experimentar e como você pode apoiá-lo.
Ter um parceiro com TEPT pode ser desafiador, pois suas reações podem ser imprevisíveis, fora do seu padrão habitual ou desproporcionais à situação. Eles podem tratá-lo de forma injusta ou parecer desinteressados, frios ou emocionalmente distantes. No entanto, é importante lembrar que esse comportamento não é pessoal.
Na Barends Psychology Practice, tratamos TEPT, TEPT complexo e estresse pós-traumático. Agende sua primeira sessão gratuitamente. Visite a página de contato para marcar agora. Visite a página de contato para marcar agora.
Seções rápidas:
Parceiro com TEPT – Entendendo por que seu parceiro reage da maneira que reage
Durante as atividades diárias, uma pessoa com TEPT pode reagir de formas que parecem exageradas ou fora do seu comportamento normal. Para quem nunca passou por um trauma, pode ser difícil entender por que seu parceiro responde de maneira tão intensa. Essas reações extremas podem facilmente levar a discussões, sentimentos de isolamento e afastamento emocional no parceiro com TEPT.
Para quem tem TEPT, mudar essas reações é um grande desafio, pois elas são desencadeadas por algo que lembra o evento traumático. Esses gatilhos podem ser externos (como algo que alguém diz ou faz, um local específico ou uma determinada pessoa) ou internos (como uma memória, um cheiro familiar, um som, uma sensação ou um gosto). Os gatilhos são altamente pessoais, e cada um pode provocar sintomas de TEPT, incluindo palpitações cardíacas, tremores, flashbacks, oscilações de humor, dissociação e mais.
Para ilustrar como situações cotidianas podem ativar sintomas de TEPT, criamos uma imagem intitulada “Como Alguém é Desencadeado?”. Essa imagem fornece exemplos de como eventos aparentemente normais podem agir como gatilhos para alguém com TEPT, associando cada situação a uma experiência traumática diferente.
Exemplo
Entretanto, um único evento traumático também pode ser desencadeado de várias formas, como demonstrado em outra imagem: “As Consequências de um Evento Traumático na Vida Diária”. Esta imagem destaca como uma experiência traumática pode levar a problemas como medo de abandono, dificuldades de confiança e baixa autoestima. Os exemplos mostram como esses medos podem impactar a vida de Sophia.
Por exemplo, se os amigos ou o parceiro de Sophia não respondem às suas mensagens dentro de algumas horas, ela pode entrar em contato repetidamente, temendo ser abandonada. Como resultado, seus amigos ou parceiro podem sentir-se pressionados a responder rapidamente ou podem começar a se afastar dela, por vê-la como excessivamente necessitada.
(Anúncio. Para mais informações, continue lendo).Outro exemplo: Se o parceiro de Sophia a critica por estabelecer limites (uma combinação de dois gatilhos), ela pode sentir que não é “boa o suficiente” como parceira e temer ser abandonada—reproduzindo seu trauma original. Como consequência, ela pode parar de estabelecer limites para evitar novas críticas.
Muitas pessoas com TEPT não estão cientes de seus próprios gatilhos e nem sempre conseguem explicar por que reagem de determinada maneira. Essa falta de consciência pode aumentar a frustração do parceiro, tornando a comunicação e a compreensão ainda mais difíceis.
Parceiro com TEPT – Dicas e conselhos
Crie uma lista de gatilhos
Ter uma lista de gatilhos de TEPT torna mais fácil antecipar como seu parceiro pode responder em certas situações e identificar o que deve ser evitado. Por exemplo, se seu parceiro é um veterano de guerra com TEPT, evitar filmes de guerra pode ser útil. Da mesma forma, se seu parceiro tem um histórico de rejeição ou abandono por amigos, retornar prontamente suas ligações pode fornecer segurança. Anotar como seu parceiro normalmente reage em certas situações pode ser benéfico para ambos.
Ser solidário
Apoiar seu parceiro durante momentos de tristeza ou angústia pode ajudá-lo a navegar por emoções difíceis. Embora seu parceiro com TEPT possa lutar contra pensamentos e sentimentos negativos, é importante permanecer positivo. Evite reações negativas — como ignorar seus sentimentos ou dizer a ele para “seguir em frente” — pois essas respostas podem piorar os sintomas de TEPT [2]. Da mesma forma, o enfrentamento religioso negativo, como se sentir punido por Deus pelos próprios pecados ou sentir falta de espiritualidade, pode intensificar a angústia em vez de aliviar os sintomas [3].
Aqui estão alguns aspectos a serem considerados ao oferecer suporte social. Como você apoia seu parceiro com TEPT? Participe da enquete e compare suas respostas com as de outros.
Carregando ...Prevenindo a Evitação como Estratégia de Enfrentamento
A evitação pode proporcionar alívio temporário, mas, a longo prazo, pode agravar os sintomas do TEPT [4],[5],[6]. Embora os lembretes internos e externos do evento traumático possam ser dolorosos e angustiantes, é importante lembrar que são temporários e tendem a diminuir com o tempo. Incentive seu parceiro a parar gradualmente de evitar esses lembretes—pelo menos por um curto período todos os dias.
Para mais informações sobre lembretes internos e externos, visite: Lidando com o TEPT. No entanto, não pressione seu parceiro a confrontar constantemente flashbacks, memórias ou pensamentos e sentimentos angustiantes, especialmente se ele os experimenta com frequência. Nesses casos, o tratamento para TEPT é recomendado e, enquanto isso, oferecer pequenas distrações pode ser útil.
(Anúncio. Para mais informações sobre PTSD, continue lendo).Motivando Seu Parceiro
Incentive seu parceiro a manter uma rotina diária saudável e a buscar o apoio social de amigos e familiares. Uma rotina estruturada pode reduzir distúrbios do sono e pesadelos, além de melhorar a pontualidade no trabalho e em compromissos.
Quanto mais fontes de apoio seu parceiro tiver, melhor. Você não precisa ser a única fonte de suporte—isso pode não ser suficiente, e talvez você não consiga atender a todas as necessidades emocionais dele. Ter várias pessoas com quem contar proporciona diferentes perspectivas e conselhos, além de permitir que você recarregue suas próprias energias quando necessário.
Avaliação Cognitiva:
Pessoas com TEPT frequentemente apresentam uma visão mais negativa da vida, com oscilações de humor frequentes e dificuldades para lidar com tarefas diárias. Como resultado, podem perceber desafios como problemas esmagadores, em vez de tarefas gerenciáveis. Rotular tarefas como “problemas” está associado a emoções negativas mais intensas, maior estresse e sentimentos de desesperança [7].
A avaliação cognitiva envolve reformular a forma como se vê as tarefas, tornando-as mais positivas. Quando as tarefas são vistas como “desafios” em vez de “problemas”, há menos emoções negativas, mais motivação positiva e uma maior sensação de controle [7],[8]. Ajudar seu parceiro a reformular sua perspectiva pode melhorar seu humor—especialmente quando ele consegue completar um desafio com sucesso.
Literatura
- [1] Karney, B. R., Ramchand, R., Osilla, K. C., Caldarone, L. B., & Burns, R. M. (2008). Predicting the immediate and long-term consequences of post-traumatic stress disorder, depression, and traumatic brain injury in veterans of Operation Enduring Freedom and Operation Iraqi Freedom. Invisible wounds of war, 119.
- [2] Ullman, S. E., Townsend, S. M., Filipas, H. H., & Starzynski, L. L. (2007). Structural models of the relations of assault severity, social support, avoidance coping, self-blame, and PTSD among sexual assault survivors. Psychology of Women Quarterly, 31, 23-37.
- [3] Feder, A., Ahmad, S., Lee, E. J., Morgan, J. E., Singh, R., Smith, B. W., … & Charney, D. S. (2013). Coping and PTSD symptoms in Pakistani earthquake survivors: Purpose in life, religious coping and social support. Journal of affective disorders, 147, 156-163.
- [4] Lawrence, J. W., & Fauerbach, J. A. (2003). Personality, coping, chronic stress, social support and PTSD symptoms among adult burn survivors: a path analysis. The Journal of burn care & rehabilitation, 24, 63-72.