Pasangan memiliki gangguan gejala somatik
Fakta gangguan gejala somatik
Hubungan bisa menjadi tantangan saat pasangan anda memiliki Gangguan Gejala Somatik, karena anda perlu melakukan hal-hal yang pasangan anda tidak bisa karena gejala fisik mereka. Dari menjalankan tugas kecil untuk menyelesaikan pekerjaan lain untuk memenuhi kebutuhan hidup, dan dari rasa tanggung jawab (untuk mengurus keluarga) sampai dengan perasaan frustrasi dan ketidakberdayaan mengenai situasi ini. Bagi beberapa orang, bagaimanapun, sangat bermanfaat bila pasangan mereka memiliki gangguan gejala somatik, karena tanggung jawab dan tugas perawatannya baik untuk harga diri mereka. Ini disebut kodependensi. Sayangnya, seseorang dengan gangguan gejala somatik (SSD) tidak mendapatkan keuntungan dari pasangan kodependen dalam jangka panjang. Halaman ini berfokus untuk mengurangi perilaku kodependen, untuk meminimalkan dorongan rasa bersalah bawah sadar pasangan anda terkait komentar/perilaku, dan untuk memotivasi pasangan anda untuk berubah.
CATATAN: Halaman ini hanya untuk orang-orang yang pasangan memiliki Gangguan Gejala Somatik. Jika anda yakin pasangan anda menderita SSD, namun tidak ada didiagnosis resmi, sebaiknya anda menghubungi seorang profesional untuk mendapatkan diagnosis resmi sebelum menerapkan tips di halaman ini.
Lompat ke:
Pada Klinik Psikologi Barends kami menawarkan terapi (online) untuk gangguan gejala somatik. Hubungi kami untuk menjadwalkan sesi online pertama yang gratis. (Tergantung pada asuransi kesehatan anda, pengobatan mungkin akan diganti).
Pasangan memiliki gangguan gejala somatik – kodependensi
Kodependensi ditandai dengan keseimbangan yang tidak sehat dalam hubungan yang menyebabkan pasangan A untuk mendukung atau mengaktifkan gangguan mental, perilaku, pikiran dan gejala yang tidak sehat dari pasangan B. Pasangan A mendapatkan manfaat dari keseimbangan ini dengan merasa penting, dicintai, bertanggung jawab, dan terkendali, sedangkan pasangan B mendapatkan keuntungan dari keseimbangan ini karena pasangan B tidak perlu mengubah dan memanfaatkan usaha pasangan A untuk membantu.
Jika kedua pasangan mendapatkan keuntungan, mengapa kodependensi itu buruk?
Kodependensi tidak perlu menjadi hal yang buruk sama sekali. Selama keseimbangan dalam hubungan tidak terlalu condong ke satu sisi, kodependensi dapat benar-benar berhasil bagi kedua pasangan. Namun, jika pasangan anda memiliki gangguan gejala somatik atau menderita gangguan jiwa dan/atau anda menderita akibat keseimbangan yang miring ini, maka kodependensi merupakan masalah.
Tanda-tanda kodependen dalam hubungan dengan seseorang dengan SSD.
Ada beberapa tanda kodependen yang perlu dicermati dalam hubungan dengan seseorang dengan SSD:
- Suasana hati anda tergantung pada mood, perilaku, dan gejala pasangan anda.
- Gejala SSD pasangan anda mendikte rencana anda untuk hari itu.
- Anda merasa bersalah jika anda mengutamakan diri dan mengabaikan atau meminimalkan gejala SSD pasangan anda.
- Anda merasa seolah-olah usaha anda diterima begitu saja oleh pasangan anda.
- Anda memastikan pasangan anda tidak harus melakukan hal-hal yang meningkatkan gejala SSD mereka.
- Anda memiliki perasaan bahwa pasangan anda hanya menderita gejala SSD bila hal tsb bermanfaat untuknya.
- Tidak ada tempat bagi anda untuk menunjukkan emosi atau perasaan anda.
Mengurangi perilaku kodependen.
Bila pasangan anda memiliki gangguan gejala somatik (SSD), ada baiknya menyadari bahwa jaringan pendukung yang baik itu penting, karena mengurangi stres dan dengan demikian meningkatkan kualitas hidup [1]. Namun, dukungan terlalu banyak bisa menjadi tidak efektif; Seperti yang ditunjukkan oleh penelitian, kebanyakan orang dengan SSD memiliki masalah dalam mengatur emosinya, yang menghasilkan respons emosional terhadap stimulus (fisik) tertentu, dibandingkan orang tanpa SSD [2]. Meskipun penting untuk menganggap keluhan fisik mereka serius, bahkan lebih penting lagi untuk tidak terlalu menekankan gejala somatik.
Dengan memberi penekanan lebih pada hal itu, orang dengan SSD akan divalidasi dalam interpretasi sensasi fisik mereka sebagai tanda kondisi medis yang serius. Sebagai gantinya, mereka perlu mengetahui bahwa sebagian besar sensasi fisik datang dan pergi dan mereka seharusnya tidak terlalu banyak memusatkan perhatian pada gejala fisik tsb. Bagaimanapun, dokter umum dan/atau psikolog telah mendiagnosis pasangan anda dengan SSD.
(Iklan, gulir ke bawah untuk informasi lebih lanjut tentang: pasangan memiliki Gangguan Gejala Somatik.)
Pada saat yang sama, penting untuk melihat kebutuhan dan perilaku anda sendiri juga. Mengapa anda lebih memilih peran pengasuh dan bagaimana rasanya jika pasangan anda menjadi kurang bergantung pada anda? Apakah anda merasa penting, bertanggung jawab, terkendali, kuat, bahagia, atau layak saat anda merawat pasangan anda atau anda takut ditinggalkan, ditolak, dan egois jika anda tidak membantu pasangan anda? Terkadang orang melakukan sesuatu karena memberi mereka perasaan yang baik, dan terkadang orang melakukan sesuatu untuk menghindari perasaan negatif tertentu. Perasaan negatif ini bisa disebabkan oleh komentar pasangan anda atau oleh anda sendiri.
Jika anda mengalami perasaan positif saat merawat pasangan anda:
- Tuliskan saat anda mengalami perasaan positif terkait merawat pasangan anda
- Menemukan hal-hal alternatif yang dapat melakukan untuk memberi anda perasaan yang sama,
- Jelaskan kepada pasangan anda dengan SSD bahwa perilaku anda mempertahankan gejala SSD nya dan bahwa diperlukan perubahan,
- Memotivasi pasangan anda untuk melakukan hal-hal tertentu sendiri (jika mereka mampu),
- Mencatat perubahan positif pada pasangan anda,
- Terus melacak perasaan dan mood anda sendiri sekarang bahwa anda mengurangi bantuan untuk pasangan anda. Setelah beberapa minggu anda akan melihat perubahan positif pada anda berdua,
Jika anda menghindari perasaan negatif dengan merawat pasangan anda:
- Tuliskan perasaan negatif yang ingin anda hindari,
- Tuliskan bagaimana anda menghindari perasaan negatif ini,
- Temukan sumber perasaan negatif ini: apakah pasangan anda memberikan komentar tertentu untuk membuat anda kecewa atau melakukan ini sendiri? Dalam kasus yang terakhir ini: mohon pertimbangkan untuk menghubungi seorang profesional. Dalam kasus yang pertama, lanjutkan membaca,
- Buat daftar komentar, perilaku non verbal (perilaku diam, misalnya) atau hal lain yang pasangan anda gunakan untuk memberi anda perasaan buruk tentang diri anda,
- Diskusikan perilaku (non verbal) ini dengan pasangan anda dan biarkan mereka tahu bahwa anda tidak akan terus membantu jika mereka terus merendahkan anda. (mungkin ini langkah yang sulit, tapi ini penting, pasangan anda mungkin tidak akan berubah pada awalnya, tapi berikan beberapa hari dan tepati kata- kata anda: jika dia mengecewakan anda, anda tidak membantu),
- Berikan penghargaan pada pasangan anda bila berperilaku positif: setiap kali mereka menanggapi dengan cara yang ramah, penuh kasih, dan penuh perhatian, anda menunjukkan apresiasi/ kebahagiaan anda tentang hal itu.
(Iklan, gulir ke bawah untuk informasi lebih lanjut tentang pasangan memiliki Gangguan Gejala Somatik.)
CATATAN: Jika ini terbukti terlalu sulit, pertimbangkan untuk menghubungi seorang profesional. Dalam banyak kasus, anda hanya memerlukan beberapa sesi Terapi Perilaku Kognitif (CBT) untuk menghasilkan kemajuan yang signifikan.
Pasangan memiliki Gangguan Gejala Somatik – meningkatkan perubahan perilaku
Ingatan pasangan anda dan perhatiannya yang bias menyulitkan mereka untuk mengabaikan sensasi fisik dan sensasi inilah yang mencegahnya melakukan sensasi fisik. Oleh karena itu, penting untuk merangsang mereka untuk mencoba kegiatan tertentu dan memusatkan perhatian pada fakta bahwa mereka mencoba, dan mungkin bahkan berhasil, dan sesedikit mungkin ditekankan pada gejala somatik mereka. Pasangan anda membutuhkan pujian dan stimulasi tepat sebelum, selama, dan setelah gejala fisik ini. Pada saat yang sama penting untuk menempatkan gejala somatik mereka dalam perspektif dan untuk fokus pada hilangnya gejala-gejala ini pada saatnya..