Pasangan memiliki Gangguan Kepribadian Dependen
Hidup dengan seseorang dengan Gangguan Kepribadian Dependen (GKD atau Dependent PD) bisa menjadi tantangan tersendiri, karena sulit untuk mengetahui apa yang benar-benar dipikirkan atau diinginkan pasangan anda. Takut akan penolakan atau pengabaian dan kebutuhan untuk dijaga, bisa mencegah seseorang dengan GKD mengekspresikan emosi dan opini jujur mereka. Tanpa menyadarinya, sebagai pasangan atau teman, anda bisa memanfaatkan orang dengan GKD, karena dia akan berusaha keras untuk menyenangkan anda. Jika pasangan memiliki gangguan kepribadian dependen, penting untuk membantunya tumbuh lebih mandiri dan lebih kuat. Halaman ini untuk orang-orang yang pasangannya memiliki GKD. Kiat dan saran di halaman ini akan membantu anda dan pasangan membangun keseimbangan yang sehat.
Langsung ke:
- Apa itu GKD?
- Penyebab Gangguan Kepribadian Dependen.
- Bagaimana GKD didiagnosis dan apa gejalanya?
- Apa saja pilihan pengobatan GKD?
- Test GKD
- Bagaimana cara mengatasi GKD?
- Fakta menarik tentang GKD.
- Online konseling untuk GKD.
- Bawa saya ke beranda.
Di Klinik Psikologi Barends kami menawarkan terapi (online) untuk Gangguan Kepribadian Dependen. Hubungi kami untuk menjadwalkan sesi online pertama yang gratis. (Tergantung pada asuransi kesehatan anda, perawatan mungkin akan diganti).
Pasangan memiliki Gangguan Kepribadian Dependen – Kodependensi (Saling ketergantungan)
Salah satu hal pertama yang harus Anda ketahui adalah dengan cara anda menganggap anda saling tergantung. Kodependensi adalah ketergantungan psikologis atau emosional yang berlebihan pada pasangan anda. Ini bisa memberi anda perasaan yang sangat bagus untuk mengetahui bahwa pasangan anda memerlukan persetujuan dan kepastian anda setiap saat. Juga, ini mungkin memberi anda perasaan baik bahwa anda biasanya mendapatkan apa yang anda inginkan. Namun, jika anda ingin membantu pasangan anda dengan GKD, penting untuk mengidentifikasi cara anda bergantung padanya. Bila pasangan memiliki gangguan kepribadian dependen, dia memerlukan banyak persetujuan dan kepastian, takut kehilangan dukungan, ditolak atau ditinggalkan. Dengan cara apa ketakutan dan kebutuhan ini muncul dalam interaksi anda sehari-hari?
Bagaimana anda bersikap atau merespons menyelesaikan sesuatu? Beberapa orang menggunakan petunjuk untuk membuat pasangan mereka melakukan sesuatu untuk mereka. Bila pasangan memiliki gangguan kepribadian dependen, ini adalah strategi yang efektif untuk membuat pasangan anda menjauh. Sebaik apa adanya bagi anda, ini sangat efektif saat mengurangi gejala GKD. Berikut adalah beberapa contoh untuk mengenali kodependensi:
- Memperkuat ketidakberdayaan yang dipelajari dengan melakukan sesuatu untuk pasangan anda.
- Memperkuat harga diri yang rendah dengan mengambil alih tugas saat pasangan anda mengatakan bahwa dia tidak dapat melakukannya.
- Menjaga pasangan secara emosional atau finansial bergantung pada anda.
- Tidak membiarkan pasangan anda melakukan pekerjaan rumah sederhana yang mereka dapat dengan mudah melakukannya sendiri.
- Menemukan alasan ketidakmampuan pasangan anda untuk melakukan sesuatu.
- Memberi pendapat anda atas apa saja yang dilakukan pasangan anda, juga saat hal itu tidak perlu dilakukan.
Dengan mengenali cara anda memperkuat gejala Gangguan Kepribadian Dependen tertentu di pasangan anda, anda dapat mulai mengubah cara anda merespons dan berperilaku (sebanyak yang anda rasa nyaman). Pada langkah berikut kami akan menunjukkan caranya.
Pasangan memiliki Gangguan Kepribadian Dependen – Menciptakan lingkungan yang aman.
Seseorang dengan GKD takut kehilangan dukungan atau mendapat kritik saat mengungkapkan perasaan atau opininya, membuat pilihan yang salah atau melakukan hal yang salah. Rasa takut ini bisa menahan diri untuk tidak mengekspresikan perasaan atau opini mereka, membuat keputusan atau melakukan sesuatu. Akibatnya, rasa takut ini kontraproduktif dalam hal mengembangkan citra diri yang positif.
Bagaimana anda bisa membantu pasangan anda?
Bila pasangan anda memiliki GKD anda dapat membantunya dengan menciptakan lingkungan yang aman. Di lingkungan yang aman, orang-orang dengan GKD tidak akan merasa dikritik atau kehilangan persetujuan / dukungan kapan pun mereka mengekspresikan diri. Penting untuk bersikap mendukung, mendorong pasangan anda untuk berbicara tentang pikirannya, dan memutuskan sesuatu. Bahkan saat anda tidak setuju dengan pasangan anda. Pada akhirnya, ini bukan tentang apa yang dikatakan pasangan anda, tapi tentang fakta bahwa mereka berani mengungkapkan pendapat mereka, membuat keputusan dan sebagainya.
Sadarilah bahwa tambahan atas pendapat, perasaan, pilihan atau tindakan mereka dapat dianggap sebagai kritik oleh pasangan anda. Dan karena orang dengan GKD sangat terbiasa membaca bahasa tubuh untuk tanda ketidaksetujuan, pastikan tubuh anda tidak menunjukkan bahwa anda tidak setuju atau ingin memberikan beberapa saran.
Singkatnya: di lingkungan yang aman, pasangan anda dapat mengekspresikan emosi, perasaan, pendapat, dan keputusannya atau melakukan sesuatu tanpa merasa dikritik dan kehilangan dukungan / persetujuan.
(Iklan. Untuk informasi lebih lanjut, silakan gulir ke bawah.)
Pasangan memiliki Gangguan Kepribadian Dependen – Mendorong pengambilan keputusan.
Membuat keputusan bisa sangat sulit bagi seseorang dengan Dependent PD, karena mereka takut membuat pilihan yang salah atau karena mereka takut orang tidak akan menyetujui pilihan mereka. Rasa takut ini bisa menjadi sangat besar sehingga mereka tidak mengambil keputusan sama sekali dan menunggu atau orang lain mengambil keputusan itu. Kapan pun seseorang membuat keputusan itu, orang dengan GKD telah mengambil kesempatan untuk bertanggung jawab dan untuk melihat bahwa keputusan mereka akan menjadi keputusan yang bagus (kemungkinan besar).
Bagaimana anda bisa membantu pasangan anda?
Jika anda ingin seseorang memutuskan sesuatu, anda perlu memastikan bahwa orang ini cukup tahu tentang topik / situasi dalam hal risiko dan konsekuensinya. Strategi yang membantu adalah duduk dan membuat daftar pro dan kontra dengan pasangan anda. Tuliskan pro dan kontra yang paling penting dan tingkatkan mereka pada Importance Scale (IS) atau Skala Kepentingan 0-10. (10 sangat penting bagi anda). Setelah itu anda mendiskusikan daftarnya bersama. Penting untuk memisahkan fakta dari perasaan dan ketakutan. Berikut adalah contohnya:
Contoh daftar pro dan kontra untuk pertanyaan: Haruskah saya memberi tahu sahabat saya bahwa saya tidak suka menonton sepak bola?
Berdasarkan daftar ini, pasangan anda dengan GKD tidak akan membahas topik ini, karena skor PROS CONS adalah 30 – 34. Namun, jika anda membahas daftar itu, anda dapat melihat bahwa ada banyak ketakutan irasional dalam daftar CONS. Dengan mendiskusikan hal ini dengan pasangan anda kemungkinan besar dia akan (secara signifikan) menurunkan nilai CONS. Dengan sedikit dukungan anda bisa meyakinkan pasangan anda untuk mengemukakan topiknya.
Dengan mengulangi proses ini, pasangan anda akan mengetahui bahwa daftar CONS terutama terdiri dari argumen berdasarkan ketakutan irasional.
(Iklan. Untuk informasi lebih lanjut, silakan gulir ke bawah.)
Pasangan memiliki Gangguan Kepribadian Dependen – Berhentilah memutuskan untuk pasangan anda.
Jika pasangan anda memiliki GKD, kemungkinan membuat keputusan untuk pasangan anda menjadi sifat kedua bagi anda. Ini mungkin memberi anda perasaan yang baik dan penting, tapi ini efektif untuk mengatasi pengurangan gejala Dependent PD. Bahkan sedikit kepercayaan diri atau memberikan persetujuan atas sesuatu yang pasangan anda ingin lakukan adalah cara untuk ‘membantunya memutuskan’. Bagi orang-orang dengan GKD, penting untuk mengalami bahwa mereka dapat mempercayai keputusan mereka sendiri. Satu-satunya cara mereka bisa melakukan ini adalah dengan membuat keputusan.
Bagaimana anda bisa membantu pasangan anda?
- Jelaskan kepada pasangan anda bahwa anda tidak dapat selalu meyakinkan mereka, berikan persetujuan atau pendapat anda tentang sesuatu, karena ini tidak akan membantu mereka menjadi lebih mandiri.
- Perhatikan cara pasangan anda meminta kepastian, persetujuan, pendapat anda, dan cara pasangan anda meminta anda untuk mengambil keputusan. Ini bisa sangat halus.
- Putuskan apakah anda dapat memberi opini, menyetujui atau meyakinkan pasangan anda atau tidak. Dalam beberapa kasus, lebih baik membuat keputusan bersama. Jika anda memutuskan untuk tidak membantu, maka dorong pasangan untuk mempercayai pendapat dan keputusan mereka sendiri.
- Setiap kali mereka membuat keputusan puji mereka.