Wat is seksuele of emotionele ontrouw?

Emotionele ontrouw
De definitie van vreemdgaan, ook wel ontrouw genoemd, is niet zo eenduidig als je van te voren zou denken. Is emotionele ontrouw bijvoorbeeld ‘echt’ vreemdgaan? Is een seksuele affaire erger dan emotionele ontrouw? Iedereen heeft hier een andere definitie voor. Voor sommige stellen is seksueel overspel geen probleem, zolang er geen gevoelens bij komen kijken. Voor andere koppels is emotionele ontrouw geen probleem, zolang er geen seks bij komt kijken. Hoe dan ook, seksuele of emotionele ontrouw is een lastige test voor veel relaties en huwelijken. Veel stellen overleven zo een traumatische gebeurtenis niet. Toch zijn er ook veel relaties en huwelijken gered door gebruik te maken van de tips op deze pagina’s.
 


 

Bij Barends Psychology Practice is er relatietherapie voor stellen die te maken hebben met seksuele of emotionele ontrouw. Voor meer informatie, ga naar: Online huwelijkstherapie. Voor een eerste, gratis en geheel vrijblijvende, sessie, meld je hier aan.

 
 

Ga naar:


 
 

Seksuele en emotionele ontrouw – met elkaar praten.

Stap 1: praat over je gevoelens. Krop je gevoelens niet op. Over je gevoelens praten, hoe vreemd het ook mag klinken, neemt de spanning, woede en frustratie weg en werkt dus kalmerend voor jullie beide. Zelfs als dezelfde gevoelens vaker terugkomen: blijf erover praten. Blijkbaar heb je die gevoelens omdat je nog iets wilt zeggen of weten over de seksuele of emotionele ontrouw van je partner. Zorg ervoor dat je de juiste timing hebt voor zo een gesprek. In de supermarkt over dit onderwerp beginnen is niet erg verstandig en zal ook niet het gewenste resultaat opleveren. Het is beter om dit onderwerp aan te kaarten als jullie samen thuis zijn en tijd hebben om hierover te praten. Wees je wel bewust van het humeur van je partner. Als je partner gestrest is of chagrijnig, dan is het misschien verstandig om eventjes te wachten.

Stap 2: luister om de beurt naar elkaar. Ondanks je woede of gevoelens van schaamte en schuld, luister naar wat je partner te zeggen heeft. Probeer je partner niet te onderbreken wanneer zij haar punt duidelijk probeert te maken. Wees geduldig en respectvol. Het gaat er niet om wie er fout of goed is, het gaat erom dat je je partner de kans geeft om zijn gevoelens en gedachten te uiten. Zelfs wanneer je gekwetst bent, gun je partner de kans zijn kant van het verhaal te vertellen. Het onderbreken van je partner wekt alleen maar frustratie en irritatie op en er kan op deze manier nauwelijks een fatsoenlijk gesprek op gang komen.

Stap 3: vertel de waarheid. Volledige openheid is erg belangrijk als je je partners’ vertrouwen terug wilt winnen. Praat over je gedachten en gevoelens en leg uit waarom je bent vreemdgegaan. Verberg hierbij geen details over de locatie of frequentie; je partner komt hier uiteindelijk toch wel achter. En als je partner erachter komt dat je wat verborgen hebt, dan is het nog onwaarschijnlijker dat je partner je ooit weer volledig zal vertrouwen. Vermijd de intieme details van de seksuele of emotionele ontrouw zoveel mogelijk. Hoewel je partner in eerste instantie misschien wel alles wilt weten, zal het alleen maar slechter uitpakken voor jullie relatie. Je partner zal op deze manier niet meer kunnen genieten van sommige standjes, of vragen naar “wie er beter is” en “met wie je welk standje lekkerder vond”. Vermijd vergelijkingen. Het kan je partner alleen maar meer kwetsen.
 
(Advertentie. Scroll naar beneden om verder te lezen.)


 
Stap 4: houd het persoonlijk. Praat over je gevoelens en gedachten en houd dit persoonlijk. Dus zeg: “Ik voelde me al zo lang genegeerd”, en niet: “Jij negeerde me al die tijd”. Door het bij jezelf te houden, laat je zien wat voor impact het op jouw had. Door te wijzen naar je partners’ gedrag maak je een verwijt en dat wekt nog meer woede op. Voor meer informatie, ga naar: effectief communiceren.
 
 

Seksuele en emotionele ontrouw – acceptatie.

Stap 5: accepteer het verleden. Dit is een lastige stap voor meerdere stellen. Als je verder wilt als stel, dan zal je uiteindelijk toch moeten gaat accepteren dat je partner is vreemdgegaan en dat het een deel is geworden van jullie verleden. Je kunt niets meer aan het verleden veranderen. Probeer je daarom te richten op het heden en de toekomst.

Stap 6: accepteer elkaars emoties. Probeer elkaars emoties (aangaande de seksuele en emotionele ontrouw) te accepteren. De bedrogen partner zal zich gekwetst, boos en verdrietig voelen en dit zal een lange tijd aanhouden. Sta je partner toe deze emoties te uiten wanneer dat voor hem nodig is. Als overspelige partner, probeer niet in de verdediging te schieten en vermijd opmerkingen als “gaan we weer…” of “ik heb toch al sorry gezegd?”. Een dergelijke houding wekt alleen maar meer woede en frustratie. Probeer daarom jouw partners opmerkingen en emotionele uitingen te accepteren en steun je partner meer dan je ooit hebt gedaan.

Stap 7: zoek professionele hulp. Huwelijkstherapie kan hulp bieden bij het begrijpen waarom dit jullie heeft kunnen overkomen en kan jullie weer bij elkaar brengen als stel. Sta de therapeut toe jullie te helpen. Je relatie weer op de rails krijgen na emotioneel vreemdgaan of een seksuele affaire kan erg lastig zijn zonder professionele hulp.

Stap 8: Herbouw het vertrouwen in elkaar. Je kunt elkaar alleen maar weer gaan vertrouwen als je dit samen doet. Kom je afspraken na, houd je aan je beloftes, en zorg ervoor dat als je je partner een compliment maakt je dit ook laat zien in gedrag/houding. Als je zegt: “Ik hou van je”, laat dit dan zien. Dit proces kan erg lang duren, omdat seksuele en emotionele ontrouw het opgebouwde vertrouwen in een keer kan vernietigen. Een lange adem is daarom belangrijk.
 
(Advertentie. Scroll naar beneden om verder te lezen.)


 
 

Seksuele en emotionele ontrouw – samen dingen doen.

Stap 9: ga dingen doen die jullie beide leuk vinden. Om als koppel weer naar elkaar toe te groeien is het belangrijk om samen dingen te gaan ondernemen. Begin daarom met dingen die jullie allebei leuk vinden. Het kan zijn dat jullie het leuk vinden om naar de film te gaan, een strandwandeling te maken, wandelen of uiteten gaan. Een weekendje weg of vakantie kan ook een goed idee zijn. Door dingen samen te doen ga je weer inzien waarom jullie in eerste instantie een relatie zijn begonnen, ga je weer inzien hoeveel lol jullie hadden.

Stap 10: besteed aandacht aan je partner. Zorg ervoor dat je partner zich geliefd voelt. Je hoeft je partner niet als een prins of prinses te behandelen, omdat dit averechts werkt. Maar probeer attent te zijn, lief, aardig en voorzichtig. Luister aandachtig als je partner je wat vertelt. Door veel energie te steken in de relatie groei je weer naar elkaar toe.

Stap 11: lach samen. Dit kan nogal eens lastig lijken, maar om over het vreemdgaan heen te komen is het gemakkelijker als jullie zo nu en dan eens lachen samen. Probeer je frustratie en woede opzij te zetten en probeer weer te genieten van je partner.

Stap 12: werk aan de intimiteit. Overspel gaat bijna nooit over seks. Seksuele of emotionele ontrouw gaat om de behoeften waar geen gehoor aan is gegeven. Denk hierbij aan aandacht. Luister dus naar elkaar en verken elkaars behoeften. Probeer erachter te komen wanneer je partner je nodig heeft en hoe jij je partner weer gelukkig kan maken. Sta je partner toe om dichterbij je te komen (zowel fysiek als emotioneel).
 
 

Seksuele en emotionele ontrouw – door je emoties heen kijken.

Stap 13: zal jij je partner ooit weer volledig vertrouwen? Een belangrijke stap tijdens dit proces is het antwoord op de vraag: zal jij je partner ooit weer volledig vertrouwen? Zonder vertrouwen is een relatie doorgaans weinig waard. Andere handige vragen zijn: Wil je alles dat jullie samen hebben opgebouwd opgeven? Is je partner het waard om voor te vechten? (bij de laatste vraag is het belangrijk om hier rationeel naar te kijken). Als je het gevoel hebt dat je je partner nooit met kunt vertrouwen, dan is het misschien beter om een punt te zetten achter de relatie.

Stap 14: kun je je partner vergeven? Je partner zijn zonden vergeven kan lang duren (soms wel jaren) en is een langzaam proces. Maar als jullie als stel verder willen, dan is vergeven erg belangrijk. Zonder vergiffenis zal je waarschijnlijk blijven ruziën over de seksuele of emotionele ontrouw, zul je langer achterdochtig blijven en zal het erg lastig worden om überhaupt nog te kunnen genieten van de relatie.

Stap 15: door je emoties heen kijken. Ga eens rustig zitten en sluit je ogen. Wanneer je denkt dat datgene dat er gebeurd is, zul je waarschijnlijk woede, frustratie en verdriet voelen. Probeer je nu eens te realiseren dat deze gevoelens horen bij het gedrag van je partner, niet zijn persoon als geheel. Probeer door deze gevoelens heen te kijken terwijl je je focust op je partner en alle leuke dingen die jullie samen beleefd hebben. Je zult zien dat er veel meer gevoelens aanwezig zijn dan alleen maar woede, frustratie en verdriet. Probeer deze gevoelen te gebruiken bij het herstellen van jullie relatie.

Stap 16: richt je op het heden en de toekomst. Maak plannen voor de nabije toekomst en de toekomst die wat verder weg ligt. Plannen maken voor de toekomst is leuk en zal een glimlach op je gezicht toveren. Stel jezelf een aantal doelen en probeer ze te behalen.
 
 

Seksuele en emotionele ontrouw – professionele hulp.

Seksuele en emotionele ontrouw lijken te lastige obstakels op de weg voor veel stellen. Ze brengen de relatie veel schade toe en deze is vaak blijvend. In sommige gevallen is relatietherapie een goede oplossing. Samen kunnen jullie kijken waar de relatie spaak liep, en kan er gekeken worden naar het heden en de toekomst; hoe kom je de komende tijd door en hoe kun je je relatie weer nieuw leven inblazen.

Mochten er kinderen in het spel zijn, dan wordt professionele hulp aanbevolen, omdat het hier ook gaat om de ontwikkeling van de kinderen. Soms is bij elkaar blijven dan niet het beste voor de kinderen. Denk hierbij aan stellen die ruzie blijven maken en waarbij de spanning voelbaar is.

Bij Barends Psychology Practice wordt relatietherapie in verschillende talen aangeboden. De eerste sessie is gratis en geheel vrijblijvend. Voor meer informatie, ga naar: online huwelijkstherapie.
 
 

Ga naar: