Wat houdt bindingsangst in?
Bindingsangst overwinnen gaat om de volgende stap in je relatie of leven. Er zijn volgens mij twee bindingsangst typen:
- (1) Het type mensen dat bang is om zich te binden, omdat zij hun vorige stukgelopen relaties nog niet verwerkt hebben.
Ironisch is dat zij erg graag een serieuze relatie willen hebben, maar dat hun vorige stukgelopen relaties nog erg veel pijn doen. De angst dat een nieuwe relatie hen weer zoveel pijn kan doen, zorgt ervoor dat ze een nieuwe relatie uit te weg gaan. In hun vorige relaties hebben zij hun ziel en vertrouwen gegeven aan hun partner, en beide zijn nu gebroken. De bindingsangst beschermt deze groep als het ware tegen eventuele nieuwe pijn, ondanks het feit dat zij erg graag een relatie willen hebben. In feite kun je zeggen dat ze bang zijn voor een nieuwe afwijzing.
- (2) Het type mensen dat bang is om zich te binden, omdat zij hun vrijheid niet willen opgeven.
Hun vrijheid opgeven betekent volwassen(er) en verantwoordelijk(er) worden en voor altijd vast zitten aan 1 partner. Bindingsangst overwinnen staat gelijk aan een volwassen worden en dat is iets dat ze het liefst nog even uitstellen. Waarom stellen ze dit uit? Omdat ze bang zijn dat ze het niet aankunnen… hetgeen te maken heeft met weinig zelfvertrouwen (op relationeel vlak).
Problemen
Beide types hebben dezelfde problemen – ze kunnen zich niet binden aan hun partner of bijvoorbeeld een baan/studie -, gebruiken dezelfde excuses: ‘Ik voel me dan gevangen’, ‘Ik heb het te druk’, ‘Nooit meer een andere sekspartner’, ‘Is hij/zij wel de ware?’, ‘Eerst mijn carrière, dan mijn liefdesleven’, en uiteraard ‘Zoals het nu gaat, is het perfect’, maar ze hebben verschillende motieven. Op deze pagina bespreek ik beide types en bied ik koppels een paar handvatten om bindingsangst overwinnen gemakkelijker te maken.
Bij Barends Psychology Practice wordt bindingsangst behandeld. Meld je hier aan om een gratis, eerste sessie te boeken. (Afhankelijk van de zorgverzekeraar kunnen sommige behandelingen vergoed worden).
- Relatieproblemen: wat zijn relatieproblemen en welke typen heb je?
- Tips om je relatie te redden.
- Omgaan met cultuurverschillen in een relatie.
- Jaloezie de baas zijn.
- Omgaan met vertrouwensproblemen.
- Omgaan met eenzaamheid in een relatie.
Bindingsangst overwinnen – Het verleden nog niet verwerkt hebben.
Het is verschrikkelijk om jezelf voor de volle 100% in te zetten in een relatie om uiteindelijk met een gebroken hart achter te blijven. Waarom zou je het risico nemen om je nog een keer branden aan een relatie? Waarom niet gewoon lekker genieten van de leuke dingen en wegblijven van de vervelende dingen (van iemand houden en het risico lopen achter te blijven met een gebroken hart)? Hoewel deze vragen terecht lijken, ben je eigenlijk gewoon bang om weer afgewezen te worden, en Dat is waarom je blijft rennen. Je rent weg voor je verleden en van de pijn die eerdere relaties bij jou hebben veroorzaakt.
Niemand weet of een relatie eeuwig duurt, maar om de handdoek al in de ring te gooien nog voor de wedstrijd begonnen is, betekent dat je iets heel erg moois kunt weggooien.
(Advertentie. Scroll naar beneden voor meer informatie.)
Hoe werkt het?
Waarschijnlijk heb je je in een voorgaande relatie kwetsbaar opgesteld door open te zijn over je gevoelens. Na een tijd liep de relatie stuk. Misschien ging jouw partner vreemd, of werd jij aan de kant gezet. En omdat je je zo kwetsbaar opstelde, heeft het je zoveel pijn gedaan. Dus jezelf kwetsbaar opstellen betekent dat je jezelf erg kan branden. Niemand vindt het leuk om zijn vingers te branden, dus het makkelijkste is om ervoor te zorgen dat je nooit meer het risico loopt dat je je vingers weer brandt (dus niet meer kwetsbaar opstellen). In veel gevallen betekent dit dat je niet meer over je echte gevoelens praat, en niet meer in detail treedt over je verleden of eerdere relaties. Daar bovenop komt dat je niet teveel gevoelens wilt krijgen voor je partner, omdat je dan weer kwetsbaar bent.
Is dit eerlijk naar jezelf en je partner toe? Ik denk het niet. Uiteindelijk zal de pijn van eerdere relaties je huidige relatie op een negatieve manier beïnvloeden. In andere woorden, je bent je partner en jezelf onnodig aan het ‘straffen’ voor jouw verleden. Wat kun je hier aan doen?
Wat kun je eraan doen?
De pijn van eerdere relaties weerhouden je ervan om je open te stellen bij je huidige partner. Het is belangrijk om deze oude pijn te verwerken. Dat betekent dat je de pijn in de ogen moet kijken. Dit is een lastig proces, omdat er ook angst bij komt kijken. Aan de andere kant, door niets te doen aan je verleden, wordt je bindingsangst alleen maar groter, en wordt bindingsangst overwinnen nog lastig.
- De eerste stap is het zoeken van professionele hulp, en wellicht een EMDR behandeling voor je stukgelopen relaties. EMDR is erg effectief bij dit soort problemen, maar door te praten met behandelaar kun je over je problemen heen komen.
- De tweede stap houdt in dat je je openstelt naar je partner toe. Het is erg belangrijk om met je partner over jouw situatie en je problemen te praten. En misschien nog wel belangrijker: vraag je partner om begrip en om tijd.
- De derde stap houdt in dat je je dus kwetsbaar opstelt naar je partner toe en ervaart hoe dit is. Een succesvolle ervaring kan de negatieve ervaring van vroeger neutraliseren. Zorg er wel voor dat je jezelf niet direct helemaal openstelt, omdat je jezelf hierdoor ook weer erg veel pijn kan doen als het mis gaat.
Bindingsangst overwinnen – Je vrijheid niet willen opgeven.
Misschien is het beter om te zeggen: Je huidige leefstijl niet willen opgeven. Want dat is precies wat er aan de hand is. De eerste vraag die mij te binnen schiet is: “Wat zou er veranderen als je jezelf bindt aan je partner?”.
Veelgehoorde antwoorden zijn: “Dan zit ik eraan vast”, “Dan kan ik niet meer uitgaan met mijn vrienden”, “Dan heb ik geen tijd meer voor mezelf”, “Dan kan ik niet meer dronken worden”, of “Dan wil mijn partner telkens weten waar ik uithang”.
Zijn dit echt de redenen om geen relatie aan te gaan, of zit er meer achter? Kan het zijn dat je bang bent dat je de verantwoordelijkheid niet aan kunt, en je bang bent dat het uiteindelijk uit gaat? Dit is een meer realistische achterliggende gedachte en die lijkt meer te maken te hebben met zelfvertrouwen dan met leefstijl.
Hoe werkt het?
De angst om je huidige leefstijl op te geven is een veelvoorkomende angst. Veel mensen denken dat zij hun leven drastisch moeten omgooien, en dat is eng. Vaak vergelijken zij hun leven met dat van mensen die een relatie hebben. De mensen met een relatie klagen over de verplichtingen die een vrijgezel niet heeft. Dus je leefstijl aanpassen is slecht, toch? Fout! Iedereen klaagt over bepaalde dingen in het leven. Sterker nog, jij klaagt ook over je huidige leefstijl. En ook jij hebt verplichtingen. Vaak vergelijken mensen op zo een manier dat ze op zoek gaan naar bewijs voor hun ‘onderbuikgevoel’: Je huidige leefstijl opgeven is slecht. Als je maar hard genoeg zoekt vind je overal bewijs voor. Gelukkig betekent dit absoluut niet dat het ook waar is. Het betekent alleen maar: je hebt al het bewijs dat het tegendeel bewijst genegeerd. De hierboven genoemde redenen komen voort uit het verkeerd verzamelen van bewijs voor je stelling: je huidige leefstijl aanpassen is slecht.
(Advertentie. Scroll naar beneden voor meer informatie.)
Telkens weer nieuwe excuses verzinnen
Deze excuses klinken aannemelijk en je kunt je er makkelijk achter verschuilen. Als er 1 excuus opgelost is, komt degene die moeite heeft met bindingsangst overwinnen wel weer met een nieuw excuus aan. Met andere woorden: het gaan niet zozeer om de excuses, maar om het zelfvertrouwen van degene met bindingsangst.
De angst dat je de verantwoordelijkheid van een relatie niet aan kan, kan verlammend werken. De angst dat vervolgens jouw partner denkt: ‘bekijk het maar, ik ga er van door’ zou alleen maar een bevestiging zijn dat je het niet aan kan. Met andere woorden: je gaat zo een verantwoordelijkheid uit de weg. De achterliggende gedachte hierbij is: als ik het niet probeer, dan kan ik ook niet falen. Want als ik het wel probeer en ik faal, dan is dat een bevestiging dat ik niet geschikt ben voor relaties.
Wat kun je eraan doen?
- Als je denkt dat het opgeven van je huidige leefstijl je echte angst is, praat er dan over met je (potentiële) partner. Ga na wat jouw partner verstaat onder “binden”. Bespreek de verwachtingen van jullie beide, en vergeet hierbij niet te benadrukken wat jouw eigen wensen en behoeften zijn.
Direct er helemaal voor gaan werkt vaak averechts. Voor sommige stellen werkt het beter om het stapje voor stapje te doen. Het is een traag proces. - Ga op zoek naar bewijs voor de stelling: je leefstijl veranderen goed/leuk is. Je zult zien dat het bewijs zich opstapelt. Maak vervolgens een lijst met voor- en nadelen en begin maar met vergelijken (bij voorkeur met je partner erbij).
- Als je erachter komt dat de opgegeven excuses niet echt het probleem waren, ga dan eens te rade bij jezelf. Heeft het met angst te maken? We praten immers over bindingsangst. Angst om je te binden. Maar waarom ben je bang? Juist, je bent bang dat je de verantwoordelijkheid niet aankunt en dat je partner de relatie zal verbreken.
Voor stellen
: Misschien is het een goed idee om te oefenen met samenwonen of met meer bij elkaar zijn. Let hierbij vooral op de details: wat verandert er voor jou?
Als samen wonen of meer tijd samen doorbrengen goed gaat, dan kunnen jullie door naar de volgende stap: praten over je angsten, je onzekerheden. Betekent je binden aan je partner dat je samen een huis moet kopen, of een baby moet krijgen? Voor sommige mensen kan dit een enorm obstakel zijn, omdat je dan letterlijk aan elkaar vast zit. Er is dus geen uitweg meer. Bespreek dit en weer vooral open over jouw angsten, gedachten en ideeën. Communicatie is de sleutel tot succes! Mocht het communiceren lastig gaan, of mocht je problemen hebben met je eigen angsten, zoek dan een therapeut op met wie je een paar gesprekken kan voeren.
Voor vrijgezellen die aan het daten zijn
: Wees niet bang om afgewezen te worden, zodra jouw partner jou of je familie leert kennen. Tot op heden ging alles goed en er is dus geen reden om aan te nemen dat dit ineens minder zal gaan. Het belangrijkste is communicatie, eerlijkheid en openheid. Als je bang bent om je open te stellen naar je partner toe, vertel dan in ieder geval over je angst. Op deze manier kweek je begrip bij je partner en kan die je de ruimte en tijd geven. Sta jezelf toe om verliefd te worden, van iemand te gaan houden, te genieten van de mooie dingen die een relatie je brengt. Bindingsangst overwinnen gaat het beste middels kleine stappen.