Hoe help je je partner met een Acute Stressstoornis?

Jouw partner met Acute stressstoornis

Acute stressstoornis infographic

 

Het ondersteunen van een partner met een acute stressstoornis (ASS) kan uitdagend zijn, maar jouw begrip en hulp spelen een cruciale rol in hun herstel. ASS is een psychische aandoening die ontstaat na het ervaren van een traumatische gebeurtenis en wordt gekenmerkt door symptomen zoals opdringerige gedachten, verhoogde angst en dissociatie. Hier lees je hoe je je partner kunt helpen om deze moeilijke periode door te komen.

 
Ga naar:

 

Bij Barends Psychology Practice wordt acute stressstoornis behandeld. Meld je hier aan voor een eerste, gratis, sessie.

 

Lees jezelf in over Acute Stressstoornis

Begrip van ASS is de eerste stap in het ondersteunen van je partner. Maak jezelf vertrouwd met de symptomen, oorzaken en behandelingsopties. ASS ontwikkelt zich meestal binnen enkele dagen na een traumatische gebeurtenis en kan bestaan uit flashbacks, vermijdingsgedrag en emotionele verdoofdheid. Door deze tekenen te herkennen, kun je beter begrijpen wat je partner doormaakt en hierop passend reageren.

 

Moedig professionele hulp aan

Hoewel jouw steun van onschatbare waarde is, is professionele hulp vaak noodzakelijk voor een effectieve behandeling. Moedig je partner aan om therapie te zoeken bij een professional met ervaring in trauma. Therapieën zoals Cognitieve Gedragstherapie (CGT) en Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) hebben bewezen effectief te zijn bij de behandeling van ASS. Maak duidelijk dat hulp zoeken een teken van kracht is en een belangrijke stap naar herstel, en niet een teken is van zwakte.

 

Wees geduldig en luister

Je partner heeft misschien de behoefte om hun traumatische ervaring meerdere keren te bespreken als onderdeel van het verwerkingsproces. Oefen actief luisteren zonder ongevraagd advies of oordeel te geven. Soms is simpelweg luisteren al een enorme steun. Onthoud dat genezing van trauma tijd kost en dat geduld essentieel is.

 

Creëer een veilige omgeving

Zorg ervoor dat je thuis een veilige en ondersteunende omgeving creëert. Dit kan betekenen dat je blootstelling aan mogelijke triggers vermindert, een kalme sfeer behoudt en rekening houdt met hun emotionele toestand. Consistentie en voorspelbaarheid in je dagelijkse routine kunnen ook bijdragen aan een gevoel van veiligheid.

 

Stimuleer gezonde copingmechanismen

Help je partner om gezonde manieren te vinden om met stress om te gaan. Moedig activiteiten aan zoals regelmatig bewegen, mindfulness-meditatie en journaling, die kunnen helpen bij het beheersen van stress en angst. Ontmoedig negatieve copingmechanismen zoals alcohol- of drugsgebruik.

 

Respecteer hun behoefte aan tijd en ruimte voor zichzelf

Hoewel steun belangrijk is, is het ook cruciaal om de behoefte van je partner aan persoonlijke ruimte te respecteren. Ze hebben misschien tijd alleen nodig om hun gedachten en emoties te verwerken. Vind een balans tussen beschikbaar zijn en hen de ruimte geven die ze nodig hebben om te herstellen.

 

Let op tekenen van vooruitgang of terugval

Houd de symptomen en het algemene welzijn van je partner in de gaten. Vier kleine overwinningen in hun herstel, maar wees ook alert op tekenen van terugval of verslechtering. Als hun toestand verslechtert, moedig hen dan aan om contact op te nemen met hun therapeut of zorgverlener.

 

Zorg goed voor jezelf

Het ondersteunen van een partner met Acute stressstoornis kan emotioneel uitputtend zijn. Zorg ervoor dat je ook je eigen mentale en fysieke gezondheid bewaakt. Doe activiteiten die je energie geven, zoek steun bij vrienden of steungroepen en overweeg om zelf met een therapeut te praten als dat nodig is. Onthoud dat je niet voor een ander kunt zorgen als je jezelf verwaarloost; door goed voor jezelf te zorgen, kun je je partner beter ondersteunen.

 

Begrijp het risico op PTSS

Wees je ervan bewust dat als de symptomen van ASS langer dan een maand aanhouden, dit kan overgaan in een posttraumatische stressstoornis (PTSS). Maak jezelf vertrouwd met de symptomen van PTSS en moedig je partner aan om verdere hulp te zoeken als hun toestand niet verbetert of verslechtert.

 

Houd de communicatie open

Blijf open communiceren met je partner. Moedig hen aan om hun gevoelens en zorgen te uiten en deel die van jou op een ondersteunende manier. Open gesprekken bevorderen vertrouwen en begrip, en versterken jullie relatie tijdens het herstelproces.

 

Je partner ondersteunen bij Acute Stressstoornis in een stressvolle baan

Het combineren van ASS met een veeleisende baan kan overweldigend zijn voor je partner. Hoge werkdruk, deadlines of een moeilijke werkomgeving kunnen de symptomen verergeren, waardoor extra steun cruciaal is. Moedig je partner aan om gezonde werkgrenzen te stellen, zoals regelmatige pauzes nemen, taken delegeren en hun behoeften bespreken met hun werkgever. Help hen ontspanningstechnieken te ontwikkelen, zoals diepe ademhaling of korte mindfulness-oefeningen, die ze gedurende de werkdag kunnen gebruiken. Bied praktische hulp door huishoudelijke taken over te nemen om hun stressniveau te verlagen. Als hun baan een grote impact heeft op hun herstel, bespreek dan mogelijke opties zoals tijdelijk verlof, minder uren werken of thuiswerken. Herinner hen eraan dat het prioriteren van hun mentale gezondheid essentieel is en dat werken in een ondersteunende omgeving het herstelproces aanzienlijk kan bevorderen.

Het ondersteunen van een partner met een acute stressstoornis vereist empathie, geduld en actieve betrokkenheid. Door jezelf te informeren, professionele hulp aan te moedigen en een ondersteunende omgeving te creëren, kun je een grote bijdrage leveren aan het herstel van je partner. Vergeet niet om ook goed voor jezelf te zorgen, want een gezonde en evenwichtige partner kan betere steun bieden.